Gemberthee voor het slapen gaan

gemberthee voor het slapen gaan

Dat gember gezond is, dat weten de meeste mensen wel. Maar draagt het drinken van een kopje gemberthee voor het slapen gaan ook bij tot een betere nachtrust? Let’s find out!

Veel mensen kampen zo nu en dan met slapeloosheid, of moeite met inslapen. Niet vreemd door ons hectische leven vol (digitale) indrukken de hele dag door. Ons brein draait op volle toeren en draait soms aan het eind van de dag nog rustig door, terwijl wij vinden dat het nu wel in de ruststand mag… Er zijn diverse middeltjes en methodes om ons lichaam en geest te ontspannen en zo natuurlijk klaar te maken voor de nacht.

Kruidenthee en slapen

Normale thee is gemaakt van de theeplant en bevat theïne. Theïne is hetzelfde effect als cafeïne; het stimuleert de hersenen, verminderd het gevoel van vermoeidheid en maakt je alerter.
Niet echt wat we zoeken zo vlak voor het slapen..

Kruidenthee trek je van kruiden of specerijen, wordt niet gemaakt van de theeplant en is dan ook theïnevrij.

Doordat het opwekkende effect van gewone thee ontbreekt kan kruidenthee in aanmerking komen om te helpen bij het inslapen. Er zijn echter heel veel soorten kruidenthee en het gaat te kort door de bocht om te stellen dat alle kruidenthee een positief effect heeft op de nachtrust…

Gemberthee en slapen

Hoe zit het met gemberthee?
Gemberthee staat bekend als een zeer gezond drankje.
De inname van gember in welke vorm dan ook (thee, poeder, capsules, gemberwater, of als shot) heeft allerlei positieve uitwerking op ons lichaam.

Enkele voorbeelden hiervan zijn:

  • Het helpt tegen misselijkheid
  • Het verbeterd de doorbloeding
  • Het werkt ontstekingsremmend
  • Het helpt tegen spier- en gewrichtspijn
  • Het verminderd stress
  • Het kalmeert de maag
  • Het kan helpen bij afvallen

Meer over de voordelen van gember >>

Zoals je ziet staat ‘een goede nachtrust’ niet in het rijtje hierboven.
Er is dus geen bewijs dat gemberthee voor het slapen een positieve werking heeft op onze nachtrust.
Wel is het zo dat gemberthee stress verminderd en dus helpt te ontspannen. Daarnaast heeft gember(thee) een verwarmend effect, wat je ook als prettig kunt omschrijven.

Conclusie: Er bestaat geen wetenschappelijk bewijs dat gemberthee voor het slapen goed is. Maar ook niet dat het niet goed is…

De beste manier om erachter te komen is dus door het zelf te proberen. Zet af en toe een lekkere kop gemberthee, wetende dat het supergezond is en just relax! 🙂

Beter slapen kruidenthee

Van sommige soorten kruidenthee is wel bekend dat ze specifiek een positieve invloed hebben op de nachtrust. Zie het lijstje theesoorten hieronder:

  • Kamille
  • Passiebloem
  • Munt
  • Lavendel
  • Valeriaan
  • Lindebloesem

Tip, niet wetenschappelijk onderbouwd, maar eentje uit grootmoeders tijd: Lekker slapen met warme melk met honing!

Ook leuk om te lezen: